-सबसे पहले
अपने सोने का एक समय निश्चित कर लें।
-रात में
सोते समय सॉफ्ट म्यूजिक भी चला सकते हैं, इससे अच्छी नींद आएगी।
-सोने से
पहले गुनगुने पानी से नहाना बेहतर नींद लाने में मदद करता है।
-सोने से
कम से कम 2 घंटे पहले मोबाइल, टीवी, लैपटॉप आदि से दूरी बना लें।
-सोने के
लिए व्हाइट म्यूजिक का भी सहारा लिया जा सकता है। ये ऑनलाइन उपलब्ध है।
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