Morning 3 stretches for Boosting energy

इन हिस्सों में मूड के लिए महान हैं क्योंकि वे शरीर को खोलते हैं जब हम उन्हें करते हैं, तो हम खुद को और अधिक आशावान और 'विस्तारित' महसूस करने का मौका देते हैं, अपने दिमाग के बजाय हमारे शरीर के माध्यम से हमारे मन की सीमा को बदलते हैं। खींचने से हमें और अधिक जीवित महसूस करने की प्रेरणा मिलती है, प्रेरणा और प्रेरणा के लिए ऊर्जा को मुक्त कर देती है।

1. Kneeling quad stretch

अपनी ऊँची एड़ी के ऊपर अपने हाथों से घुटने और अपने कंधों के साथ अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर आगे बैठो अपने कूल्हों, पेट और छाती के सामने तनाव के रूप में जब आप बैठते हैं, अपने कूल्हों को आगे और अपने कंधों को वापस धकेलिए, हमेशा अपने हाथों को अपने एड़ी पर रखते हुए

एक सेट में 7-10 का विस्तार करें आप अपने घुटनों के नीचे कुछ के साथ इसे आराम करने के लिए और अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं।

2. Overhead shoulder and chest stretch

एक योग का पट्टा, बेल्ट, या दोनों हाथों में दृढ़ता से अपने सिर के ऊपर तौलिया पकड़ो आपकी बाहों को एक 'वी' बना देना चाहिए अपने हाथों से लगातार तनाव पैदा करने के लिए एक-दूसरे से अलग खींचकर, अपने हाथों को पीछे पीछे की ओर रखें, अपने कोहनी को सीधे रखते हुए

जब आप वापस चले गए हैं, जब तक आप आसानी से पहुंच सकते हैं, एक पुनरावृत्ति को पूरा करने के लिए प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। एक सेट में 5-7 पुनरावृत्ति करें.

3. Sideways reach

अपने कंधे-चौड़े के साथ अपने पैरों के साथ खड़े होकर, अपने कूल्हे पर एक हाथ आराम करो। अपने दूसरे हाथ को अपने सिर से ऊपर उठाएं, इसे थोड़ा मोटा और बाहर की तरफ रखें उस तरफ की मांसपेशियों को तंग करना, जब आप एक तरफ झुकते हैं तो अपने हाथ को अपने सिर पर धकेल दें

Share: