कभी-कभी
दिन में काम करते समय झपकियां आने लगती हैं। इससे बचने के लिए रात में सोने का समय
तय करें। कम से कम 7-8 घंटे जरूर सोएं। साथ ही सुबह 15 मिनट धूप में टहलें। इससे
आप दिनभर उर्जावान रहेंगे और नींद भी नहीं आएगी। रोजाना 30 मिनट तक व्यायाम करें।
इससे फिट रहने के अलावा रात में अच्छी नींद आएगी। इसके अलावा सुबह के ब्रेकफास्ट
में ओटमील, अंडा, दही, ब्राउन ब्रेड, ताजे फल और सूखे मेवे को शामिल करें।
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