कैल्शियम
की कमी आजकल लोगों में आम समस्या हो गई है। इस समस्या से आप खाने में कुछ चीजें
शामिल कर निजात पा सकते हैं। खाने में दही शामिल करें और रोजाना एक कटोरी दही जरूर
खाएं। रोजाना एक गिलास दूध पीएं। खाने नें हरी सब्जियों को शामिल करें। रोज रात
में बादाम भिगोकर सुबह खाएं, बादाम हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। फलों
में नारियल, आम, जामफल, सीताफल, संतरा, अनन्नास का सेवन करें।
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